Palvelut
Hyvinvointivalmennus
Hektinen ja kiireinen arki vaikuttaa vahvasti ihmisen hyvinvointiin. Valmennuksessa hahmotat elämässäsi positiivisesti ja negatiivisesti vaikuttavat asiat sekä voimavarat. Näiden pohjalta lähdemme rakentamaan yksilöllistä valmennusta kohti hyvinvoinvaa elämäntapaa. Valmennus tullaan toteuttamaan mahdollisimman stressittömästi ja pienin askelin, yksi muutos kerrallaan. Valmennuksessa otetaan huomioon elämän kaikki osa-alueet ja tarkastellaan niitä kokonaisuuksina.
Ravitsemusvalmennus
Ravitsemuksella on suuri merkitys selvitymiseen kiireisessä arjessa. Monesti kunnollinen ateria korvataan nopeasti valmistuvalla, mutta ei välttämättä niin ravintoainerikkaalla aterialla. Ei ehditä syömään päivän aikana kunnolla ja sitten illalla syödään kaapit tyhjäksi. Valmennuksessa suunnataan katse säännölliseen ja yksilölliseen ateriarytmiin sekä, miten pienillä muutoksilla saadaan jo paljon hyvää aikaan. Yhdistetään tietotaito käytäntöön ja saavutetaan ravitsemuksen tasapaino. Herkutellakin saa, kunhan toteutus on otettu huomioon kokonaisuudessa. Valmennuksessa otetaan huomioon erikoisruokavaliot ja jokainen valmennus suunnitellaan yksilöllisesti
Liikuntavalmennus
Haluat aloittaa säännöllisen liikkumisen, mutta edellisestä kerrasta on jo hetki. Et ole oikein koskaan kokenut olevasi kovinkaan liikkuvainen, mutta olet kiinnostunut, esimerkiksi kunnon kohotuksesta. Valmennuksessa etsitään yhdessä sopivat tavat liikkua. Valmennus ei vaadi liikunnallista osaamista, vaan motivaatiota oman liikunnallisuuden kehittämiseen. Valmennus suunnitellaan yksilöllisesti ja lähtötaso huomioiden. Kiinnostuitko? ota yhteyttä ja lähdetään tarkastelemaan, mitä voimme asialle tehdä.
Psyykkinen valmennus
Psyykkisessä valmennuksessa paneudutaan pintaa syvemmälle, mitä muutoksen toteuttamiseen vaaditaan. Psyykkinen valmennus edistää selviytymistä stressaavista elämäntilanteista. Muutoksen toteutumiseen vaaditaan useasti tahdonvoimaa ja ymmärrystä. Minkä vuoksi jotakin pitää tehdä päivästä toiseen säännöllisesti, jotta saadaan tuloksia. Valmennuksessa paneudutaan siihen, miten psyykkinen toimintakyky vaikuttaa hyvinvoinnin edistämiseen.
Verkkovalmennukset
Tulossa myöhemmin myös verkkovalmennuksia hyvinvointiin, liikuntaan, ravitsemuksen sekä psyykkiseen hyvinvointiin
Valmennusten sisältö
Jokainen valmennus on yksilöllinen matka kohti hyvinvoivaa ja liikunnallisempaa elämäntapaa. Haluat sitten tehdä pieniä tai suurempia kokonaisvaltaisia muutoksia. Valmennusten avulla pääset lähemmäksi tavoiteitasi. Valmennukset räätälöidään ensitapaamisen pohjalta. Tapaamisessa käydään läpi tämän hetkinen tilanteesi, tavoitteesi ja voimavarasi sekä valmennustarpeesi. Valmennus voi sisältää alku-, väli- ja lopputapaamisen sekä valmennusohjelman. Se voi sisältää ensitapaamisen ja valmennusohjelman. Siihen voidaan sisällyttää säännöllisiä valmentajan tapaamisia tarpeen mukaan.
Jokaiseen valmennukseen kuuluu: Ensitapaaminen, valmennussopimus sekä -ohjelma
Hinnasto:
Ensitapaaminen: ilmainen
60min 60€
2 x 60min 110€
3 x 60min 150€
Valmentajan etätuki 19,90€/kk (valmennukseen liittyvät kysymykset ja etäohjaus)